De hottub zwanger in, is dat veilig?
Als je zwanger bent, moet je nog beter aan je gezondheid denken dan anders. En wat is er beter dan fijn ontspannen in de hottub? Je vermoeide rug en voeten ontlasten als het warme water het gewicht voor je draagt. Maar mag je naar de spa als je zwanger bent? Jawel, maar met veel beleid!
Tijdens de zwangerschap moet je goed oppassen hoe je de hottub gebruikt. Een hogere lichaamstemperatuur kan ernstige problemen voor jou en de foetus/baby opleveren. Lees verder zodat je precies weet hoe je ervoor zorgt dat jij en je baby’tje veilig en gezond blijven.
Waarom temperatuur belangrijk is als je zwanger bent
Als je zwanger bent, is je hormoonspiegel heel anders dan normaal. Een van de vele gevolgen daarvan is dat je lichaam moeite heeft met het reguleren van je lichaamstemperatuur. Je hebt het vaker warm dan anders. Er gaat daarom vaak meer bloed naar de huid om af te koelen. Daarom vallen zwangere vrouwen vaker flauw dan niet-zwangere vrouwen – het bloed stroomt van de organen en hoofdbloedbanen naar de huid.
Als je oververhit raakt in warm water, warme lucht of door teveel activiteit, stroomt er nog meer bloed naar de huid om af te kunnen koelen aan het oppervlak. Dat betekent dat het bloed uit de meest oververhitte delen wordt onttrokken, en dat is in de eerste plaats de hersenen. Dat veroorzaakt het flauwvallen.

Daarom is het logisch dat je bij een warm bad tijdens je zwangerschap nog sneller oververhit raakt en een hoog risico op flauwvallen loopt. Het bloed stroomt immers naar de huid om af te koelen, maar daar heb je in een hottub juist het contact met het nog warmere water. Bij oververhitting droog je bovendien eerder uit. Door uitdroging kun je ook duizelig of onwel worden.
Het bloed trekt bij oververhitting, ofwel hyperthermia, niet alleen uit de hersenen weg. Het wordt ook onttrokken aan de placenta, dus de foetus/baby krijgt minder bloedtoevoer. Dat kan gevaarlijk zijn. Het kan resulteren in een miskraam, bloedstolsels, vroeggeboorte, complicaties of afwijkingen in het kindje.
Oververhitting is met name een probleem in de eerste drie maanden en in de laatste weken. In het begin zijn de organen van je baby nog niet aangelegd en is het volkomen afhankelijk van jouw toevoer. Het groeiproces gaat enorm snel in die eerste maanden. Het is nog niet stabiel en ontwikkeld en is daarom gevoeliger voor allerlei factoren, waaronder temperatuur. In de laatste weken is het een extra hoog risico omdat een hogere temperatuur van jou een verhoogde hartslag in het kindje veroorzaakt. Dat kan allerlei complicaties opleveren, inclusief hart- en bloedproblemen, vroeggeboorte en vochtophoping.
De medische consensus is dat je lichaamstemperatuur tijdens je zwangerschap eigenlijk zeker onder de 37.7 graden Celsius moet blijven, en dat een bad van 10 minuten bij een temperatuur van 35 graden ongeveer het maximum is dat veilig is voor zwangere vrouwen. Het is misschien minder warm dan je gewend bent, maar het helpt je rug, benen, voeten en algehele ontspanning en welzijn terwijl je jezelf en het kindje veilig houdt. Dit is echter een algemene richtlijn. Voel je je toch te warm? Voel je je duizelig, misselijk, slap, onwel? Dan is het voor jou toch nog even teveel. Bij twijfel altijd even contact met je medische professional.
Daarom is het een groot voordeel om thuis een hottub te hebben als je zwanger bent. Dan kun je de temperatuur helemaal zelf instellen.
Veelgestelde vragen over hottubs als je zwanger bent
FAQ: Mag ik in mijn hottub als ik zwanger ben?
Buiten de eerste drie maanden en de laatste maand, ja! Zorg wel dat het water koeler is dan anders om oververhitting te voorkomen zodat jij en het kindje veilig blijven. Een koeler bad is ook wel zo aangenaam als je je vaak oververhit voelt. De aanbevolen temperatuur is 30-35 graden en je mag er 10 minuten inzitten. Vind je het toch een beetje eng of oncomfortabel? Zit op een veilig plekje met alleen je voeten in het water, dan kun je toch een beetje tubben.
FAQ: Is een hottub alleen een probleem vanwege de temperatuur?
Nee, ook hygiëne en chloor zijn aandachtspunten. Let extra goed op het hygiënisch schoonhouden van de hottub en het water. Als je zwanger bent, is het extra belangrijk geen infecties op te doen. Een ander potentieel probleem is het chloor- en brominegehalte in de hottub. Vaak is je huid gevoeliger als je zwanger bent, dus je kunt huidirritatie voelen na de hottub. Daarnaast worden chloor en bromine door de huid opgenomen, dus het zou via jouw bloed ook bij de baby kunnen komen. Er is weinig onderzoek naar gedaan en de meningen op medische en professionele sites zijn verdeeld. Volgens sommige is het geen probleem, volgens andere kan er verhoogd risico op complicaties en afwijkingen bestaan.
FAQ: Moet ik extra maatregelen nemen in de hottub tijdens de zwangerschap?
Ja! Ga er niet alleen in, er moet altijd iemand zijn die je kan helpen, zelfs als je nog redelijk fit en mobiel bent. Zorg dat je niet kunt uitglijden. Zorg dat je er snel en veilig uit kunt als je je toch ineens niet goed voelt. En nogmaals: voorkom oververhitting en voorkom grote temperatuurverschillen. Dus heb je een hottub buiten en is het koud, ga er dan voorzichtigheidshalve niet in. Als je lichaamstemperatuur omhoog of omlaag gaat, heeft dat een effect op de placenta en dus op je baby’tje.
FAQ: Mag ik in mijn ijsbad als ik zwanger ben?
Er is weinig onderzoek gedaan naar koude baden en zwangerschap/babies. De aanbevelingen van medische en professionele koudetraining websites komen er op neer dat je het risico beter niet kan nemen omdat er te weinig over bekend is. In het algemeen is de eigen ‘thermostaat’ van een foetus en baby tijdens de zwangerschap nog niet goed ontwikkeld. Dat komt eigenlijk pas na de geboorte goed op gang. Vandaar dat logisch gezien een extreme afkoeling of grote temperatuurverschillen geen goed idee is. Als je wil kun je wel een koud voetenbad proberen, maar zonder koudeschok; rustig aan. Begin met lauw en vul aan met koud zodat het water langzaam kouder wordt.
FAQ: Ik voel me vaak oververhit tijdens mijn zwangerschap. Mag ik een koud bad?
Een bad van 35 graden voelt aan als lauwwarm, en daar kun je 10 minuten veilig in. In het verlengde van de vorige FAQ raden veel professionals aan een lauwwarme douche of een koel voetbad te nemen om af te koelen. Via de handen en voeten koel je ook goed af. Een andere goede methode is een handdoek in koud water drenken, rollen en uitwringen, en om je hoofd houden.

Risico’s van een hottub: zwanger zijn en de spa
We zetten de risico’s nog even op een rijtje voor je.
- De hottub zwanger in, kan dat?
Zwangerenportaal.nl:
“Het korte antwoord is dat het niet aangeraden is om in een bubbelbad te zitten tijdens de zwangerschap, vooral in de eerste drie maanden en na 32 weken. Hoge temperaturen boven de 35 graden kunnen namelijk een risico vormen voor de foetus. Overmatige warmte kan leiden tot bloedstolsels, vroeggeboorte en andere complicaties.” - IJsbad hottub zwanger in, kan dat?
Verie.nl:
“Neem geen ijsbad bij zwangerschap. Ik raad een ijsbad ten strengste af wanneer je zwanger bent. We weten simpelweg niet wat dit met je ongeboren kindje doet.” - Warm bad/sauna zwanger in, kan dat?
Sint Maarten Ziekenhuis:
“Let op met het gebruik van sauna en jacuzzi. In het begin van de zwangerschap leidt frequent gebruik van de sauna mogelijk tot een miskraam of afwijkingen. Ook later in de zwangerschap raden we saunagebruik af. Gebruik ook geen jacuzzi omwille van de kans op infecties.”
Tips voor veilig gebruik van de hottub, zwanger en spa’s
- In de eerste 3 maanden en de laatste maand kun je hottubs beter uit voorzorg mijden.
- Buiten die maanden kun je de hottub in. Zorg dat het water 30 tot 35 graden is, niet warmer. Ga er niet meer dan 10 minuten in.
- Het ijsbad kun je beter niet gebruiken. Koudeschok in het algemeen is niet goed voor het kindje, hoewel er geen specifieke studies naar ijsbaden gedaan zijn.
- Zorg nog beter dan anders dat de hygiëne van de hottub perfect op orde is.
- Ga nooit alleen de hottub zwanger in. Zorg dat er iemand bij is die kan helpen als je je toch ineens niet goed voelt.
- Zet van tevoren vlakbij een stoeltje of bankje klaar voor als het even niet goed gaat.
- Neem voorzorgsmaatregelen om te borgen dat je niet struikelt of uitglijdt in de wellnessruimte.
- Blijf gehydrateerd. Hou een flesje water of sap bij de hand.
Alternatieven voor de hottub als je zwanger bent
- Vind je de hottub toch een beetje eng tijdens je zwangerschap? Praat met je medische begeleider of hou het bij een voetenbadje. Iedereen is anders.
- Alternatieven zijn een douche, een zitbad, een voetbad of een verkoelende natte handdoek. Het belangrijkste: water niet te heet!
- Droge alternatieven: met mate bewegen is gezond als je zwanger bent. Denk aan prenatale yoga, meditatie, tai chi en specifieke zwangerschapsfitness. Het belangrijkste: niet oververhitten, niet uitdrogen en rustig aan.
Een hottub in je eigen huis is zeker als je zwanger bent een groot voordeel. In de maanden van je zwangerschap waarin je gebruik kunt maken van de thuisspa, kun je de temperatuur perfect veilig instellen. Ook weet je zeker dat het hygiënisch veilig is. Je hebt privacy, ook wel zo fijn als je zwanger bent. En je kunt voorzorgsmaatregelen nemen om te zorgen dat je niet kunt struikelen of uitglijden en een stoel bij de hottub laten zetten om meteen even te kunnen zitten. De premium spa’s en hottubs van Wellis staan bekend om een geraffineerd design, uitgebreide temperatuurinstelling, de zeer effectieve WIS en Ozmix™ systemen voor waterzuivering, zorgvuldig gekozen materialen en op maat gemaakte functionaliteiten voor een unieke wellness-ervaring. Ontdek de perfecte fit voor jouw huis.