De ideale hottub temperatuur zorgt dat je extra geniet door het optimale wellness-gevoel. Het versterkt het gezondheidseffect van de warmte- en hydrotherapie. Als het water te koud of te warm is, heb je minder baat bij de hottubsessie. Belangrijker nog, het kan zeer onveilig zijn door het risico op verbranding, oververhitting of juist onderkoeling. Lees verder om te zien hoe je altijd de temperatuur veilig, gezond en comfortabel houdt.
Waarom is ideale temperatuur hottub belangrijk?
Ontspanning: vermoeide spieren ontspannen in warm water. Dat komt door een betere bloedcirculatie. Ook de gewichtloosheid helpt. Het water draagt het gewicht voor de spier, zodat die helemaal geen werk hoeft te doen. Ook mentale ontspanning wordt gestimuleerd. Een warm bad geeft dat een signaal dat je hartslag en ademhaling langzamer mogen. Ook hormonen worden beïnvloed door temperatuur.
In een warm bad gaat het stresshormoon cortisol omlaag en je gelukshormoon endorfine omhoog. Dan voel je je minder gestrest. Daarna slaap je beter doordat je hormoonspiegel nu meer in balans is. En omdat je goed slaapt, hou je die betere hormoonspiegel en heb je weer een beter humeur.
Veiligheid: Het grote risico is hyperthermia, ofwel oververhitting. Dat kan ernstige gevolgen hebben. Koorts is ook oververhitting. Je kunt er ook van flauwvallen. Als je oververhit raakt, stroomt er meer bloed naar de huid om af te kunnen koelen aan het oppervlak. Maar daar kan het niet afkoelen omdat het water warmer is dan je normale lichaamstemperatuur. Het bloed wordt uit de meest oververhitte delen onttrokken, en dat is in de eerste plaats de hersenen. Dat veroorzaakt duizelingen en flauwvallen.
Is je bad juist te koud en je zit er te lang in, dan kan hypothermia, ofwel onderkoeling optreden. Je voelt dat niet altijd aankomen, dus wees er alert op. Ook bij onderkoeling kunnen duizelingen, verminderde alertheid en flauwvallen optreden.

Wat Is de ideale hottub temperatuur?
- In het algemeen is de juiste temperatuur van je hottub tussen de 37 en 40°C. Iedereen heeft natuurlijk persoonlijke voorkeuren. De een gaat liever kort maar warm in de hottub, de ander liever iets minder heet zodat er in alle rust getubt kan worden met een praatje, muziekje en drankje erbij.
- Ben je zwanger? Heb je medicijnen? Heb je hartproblemen? Een hart- en vaatziekte? Pas dan extra op met de temperatuurregeling. De medische consensus is dat je lichaamstemperatuur als je zwanger bent of een gezondheidsconditie hebt eigenlijk zeker onder de 37.7°C moet blijven, en dat een bad van 10 minuten bij een temperatuur van 35°C ongeveer het maximum is dat veilig is. Dit is echter een algemene richtlijn. Voel je je toch te warm? Voel je je duizelig, misselijk, slap, onwel? Dan is het voor jou toch nog even teveel. Bij twijfel altijd even contact met je medische professional.
- Daarom is het een groot voordeel om thuis een hottub te hebben als je zwanger bent of een gezondheidsconditie hebt. Dan kun je de temperatuur altijd helemaal zelf instellen. Raadpleeg daarbij de richtlijnen van de producent en houd u aan de voorschriften van medische behandelaars en apotheken.
Minimale en maximale temperatuur hottub richtlijnen
Minimale temperatuur hottub: rond de 26°C om af te koelen op warme zomerdagen. Hoe koeler het water, hoe korter je er veilig in kunt blijven zitten.
Maximale temperatuur hottub: 40°C, daarboven wordt het riskant. Hoe warmer het water, hoe korter je er veilig in kunt blijven zitten.
Maximale temperatuur hottub als je zwanger bent, medicijnen slikt of een gezondheidsconditie hebt: 37.5°C-35°C, 10 minuten.
Factoren bij de ideale temperatuur hottub
1. Meer ontspannen:
- Warm water helpt bij pijnlijke, gespannen spieren en het zorgt voor een diep gevoel van ontspanning.
- Ideaal voor ontstressen na een lange dag.
2. Betere doorbloeding:
- Door warmte zetten bloedvaten uit, waardoor je circulatie beter wordt. Betere doorbloeding zorgt voor afvoer van afvalstoffen en aanvoer van zuurstof voor schoonmaken en regeneratie op celniveau.
- Brengt ook andere nutriënten naar de spieren en weefsels waardoor die sneller herstellen.
3. Spierpijn en stijfheid smelten weg:
- Fanatieke sporter? Fysiek zwaar werk? De hottub is perfect voor jou. Door de betere circulatie, spierverlenging en ontstressen kun je al snel weer voluit gaan in de training of in je werk.
4. Ondersteunt gezonde gewrichten:
- Lijdt je aan een gewrichtsconditie als arthritis of heb je chronische gewrichtspijn? Dan helpt een regelmatige sessie in de hottub. Instellen op jouw ideale temperatuur, hottub aan, en je voelt je snel wat beter. Je voelt de pijn en stijfheid wegtrekken uit spieren en gewrichten.
5. Beter immuunsysteem:
- Als je lichaam opwarmt, werkt dat precies als een milde koorts. Koorts is een teken dat je immuunsysteem geactiveerd wordt. Dat gebeurt ook als je lichaam in de hottub warmer wordt. Dat vergroot je weerstand en je lichaam is effectiever bij het aanpakken van bestaande infecties en ‘herstelwerk’.
6. Beter slapen:
- De hottub is een optimale routine om te zorgen dat je heerlijk slaapt. Even ontspannen in de hottub, kaarsje, muziekje, gekleurde lampjes, een geurtje in het bad. Je hormoonniveaus normaliseren en dan slaap je veel dieper en beter.
7. Snellere detox en zuivering:
- We zagen het al eerder, betere circulatie zuivert het bloed. Daarnaast gaan door de warmte je poriën openstaan zodat de afvalstoffen ook snel afgevoerd kunnen worden.
- Het is een uitstekende aanvulling op andere wellness zoals massage of lichte fitness-oefeningen, bijvoorbeeld yoga of tai chi. Het helpt je om even die tijd te nemen en je spieren en je hoofd nog even verder te laten rusten. Zo heeft je lichaam tijd om alles rustig in te laten werken.
8. Mentale gezondheidsvoordelen:
- Warm water heeft een kalmerend effect op de drukte in je hoofd. Angsten en stress verdwijnen naar de achtergrond. Je bent beter in staat in het hier en nu te blijven, waardoor je meer mindfulness hebt.
- Een weldadig verblijf in de hottub kan hetzelfde effect hebben als mediteren. Je voelt je daarna niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk verfrist en ontspannen.
9. Goed voor de huid:
- Meer bloeddoorstroming in de huid zorgt voor een elastischere, gezondere huid. Blijf wel genoeg water drinken en zorg dat het water niet te warm is, anders droogt je huid weer uit.
Temperatuur verstellen voor elk seizoen
Hoe zit het met temperatuur in de verschillende seizoenen? De meeste hottub gebruikers zetten de temperatuur ’s winters iets hoger om beter op te warmen, en ’s zomers iets lager om wat af te koelen. Maar de regel blijft hetzelfde: maximale temperatuur hottub: 40°C.

Tips voor de juiste hottub temperatuur
- Koop een goede thermometer. Bij 45°C kan je huid al verbranden. Bij 40°C kun je oververhit raken. Controleer de temperatuurinstelling regelmatig.
- Isolatie maakt verschil! Goede afdekking houdt de warmte vast.
- Warmtepompen zijn energiebesparend, zeker als je het water graag warm hebt.
Voordelen ideale temperatuur hottub aanhouden
- Betere gezondheid, sneller spierherstel, optimale wellness en ontspanning
- Energiebesparend: lagere kosten bij optimale temperatuur
- De hottub gaat langer mee: slijtage van onderdelen gaat langzamer
Maak nooit deze veel voorkomende fouten
De temperatuur te hoog instellen:
- Risico’s: duizelingen, uitdroging, verbranding, flauwvallen, problemen bij zwangerschap/medicijnen/bepaalde condities
- Preventietip: blijf onder het aanbevolen maximum van 40°C
De temperatuur te laag instellen:
- Risico’s: minder therapeutische voordelen, oncomfortabel, onderkoeling
- Preventietip: blijf boven de aanbevolen temperatuur van 26°C voor effectieve ontspanning
Niet verstellen voor het nieuwe seizoen:
- Risico’s: voelt ’s winters te koel en ’s zomers te warm
- Preventietip: temperatuurverschil van 2-4°C tussen winter en zomer
Geen betrouwbare thermometer gebruiken:
- Risico’s: afwijkende metingen kunnen zorgen voor onveilige instellingen
- Preventietip: investeer in een technisch uitstekende en gemakkelijk leesbare thermometer.
Onderhoud van het verwarmingssysteem niet tijdig uitvoeren:
- Risico’s: Gebrek aan onderhoud kan tot temperatuurverschillen of storingen leiden.
- Preventietip: regelmatig schoonmaken en onderhouden.
Onzorgvuldige isolatie:
- Risico’s: temperatuurfluctuaties en een hoge energierekening
- Preventietip: Gebruik een goed geisoleerd deksel. Een van de populairste hottub accessoires is een deksel met dekselheffer voor optimale afsluiting.
Geen rekening houden met de beperkingen van gebruikers:
- Risico’s: de verkeerde temperatuur kan ernstige gevolgen hebben, met name voor mensen die zwanger zijn of een hart/bloedvatenconditie hebben.
- Preventietip: Stel de temperatuur in voor maximaal comfort en veiligheid voor elke gebruiker.
De temperatuur te snel aanpassen:
- Risico’s: door snelle veranderingen in de instellingen werkt het verwarmingssysteem niet optimaal
- Preventietip: verstel de instellingen in kleine stappen zodat het hottub-systeem het goed aankan
Een te hoge of te lage temperatuur kan ernstige gevolgen hebben. De ideale temperatuur is tussen de 37°C en 40°C. Voor kinderen, zwangere vrouwen en mensen met hart- of circulatieproblemen moet de temperatuur lager ingesteld worden. In de zomer is het meestal fijn de temperatuur 2°C to 4°C koeler te zetten.
De hottubs van Wellis hebben de meest geavanceerde temperatuurinstelling.